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夏季养生之饮食篇料

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   多吃瓜类夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、樱桃网站视频在线观看洁净、樱桃网站视频在线观看营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、樱桃网站视频在线观看保护血管的作用。

   

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   多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、樱桃网站视频在线观看丝瓜、樱桃网站视频在线观看黄瓜、樱桃网站视频在线观看菜瓜、樱桃网站视频在线观看西瓜、樱桃网站视频在线观看甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱蔬菜。番茄、樱桃网站视频在线观看芹菜、樱桃网站视频在线观看生菜等都属于凉性蔬菜。

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   多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、樱桃网站视频在线观看洋葱、樱桃网站视频在线观看韭菜、樱桃网站视频在线观看大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、樱桃网站视频在线观看杆菌、樱桃网站视频在线观看真菌、樱桃网站视频在线观看病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

   

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   补充充足维生素如多吃些如西红柿、樱桃网站视频在线观看青椒、樱桃网站视频在线观看冬瓜、樱桃网站视频在线观看西瓜、樱桃网站视频在线观看杨梅、樱桃网站视频在线观看甜瓜、樱桃网站视频在线观看桃、樱桃网站视频在线观看梨等新鲜果蔬;

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   补充水和无机盐特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、樱桃网站视频在线观看水果、樱桃网站视频在线观看蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、樱桃网站视频在线观看苦瓜、樱桃网站视频在线观看桃、樱桃网站视频在线观看乌梅、樱桃网站视频在线观看草莓、樱桃网站视频在线观看西红柿、樱桃网站视频在线观看黄瓜等都有较好的消暑作用;

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   适量地补充蛋白质:如鱼、樱桃网站视频在线观看瘦肉、樱桃网站视频在线观看蛋、樱桃网站视频在线观看奶和豆类等都是最佳的优质蛋白


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